Vrijdag 2 januari was er groot bezoek in het zwembad de Rozenburcht.

Ranomi Kromowidjojo kwam langs om een zwemclinic te geven waarvoor een 20 tal zwemmers zich hadden opgegeven. Ranomi werd door de trainers van harte welkom geheten en vervolgens nam ze zelf het stokje over om met de zwemmers aan de slag te gaan.

Als eerste werd er aan de techniek gewerkt, de onderwaterfase en keerpunten. Onderwaterzwemmen, de ‘onderwaterfase’, is het snelste deel van een zwemslag (na start/keerpunt) waarbij je in stroomlijn met vlinderslagbenen (dolphin kicks) afzet, omdat je minder weerstand hebt dan aan de oppervlakte. Het wordt gezien als de ‘vijfde zwemslag’ en is cruciaal in wedstrijdzwemmen voor snelheid, toegepast bij borstcrawl, vlinderslag en rugcrawl (omgekeerd).

Vervolgens gingen ze aan de slag met het oefenen van de start. Wat erg belangrijk is bij een goede start is dat het lichaam goed gestroomlijnd is met de buikspieren aangespannen. Als tip gaf Ranomi aan om het ook eens een keer helemaal fout te doen. Dus niet stroomlijnen, maar met de armen en benen gespreid. Zo krijg je heel veel weerstand en voel je daarna juist het grote voordeel van een goed gestroomlijnde start. Als je het daarna goed doet, dan kun je heel ver komen aldus Ranomi. Bij de start werden ook tips gegeven hoe de zwemmers hun voeten moeten neerzetten. Als slot werd er een estafette gedaan met 3 ploegen.

Ranomi vroeg na afloop van de clinic aan de zwemmers wat ze ervan hebben geleerd en daar werd enthousiast op gereageerd. Daarna snel omkleden voor de Meet & Greet met Ranomi. Eerst werden er handtekeningen uitgedeeld en konden er ook vragen aan Ranomi worden gesteld.

Ranomi heeft ook verteld hoe het voor haar is/was om te te leven als topsporter. Ze heeft ook veel met Maaike de Waard gezwommen die als 7-jarige bij De Zeehond’73 is begonnen met zwemmen. Samen zijn ze naar diverse zwemtoernooien geweest en hebben ze met elkaar op dezelfde kamer geslapen.

Het nieuwe jaar beginnen de minioren onder de 12 jaar met de 3e wedstrijd in Dordrecht. Ze kunnen er dus gelijk weer volop tegen aan na al de oliebollen en al het andere lekkers.

Heb je ook zin om te komen zwemmen dan ben je op een goed adres. Kijk op de site welke dagen zij trainen en kom dan langs en doe mee.